Většina z nás ví, že spánek je důležitý pro naše celkové zdraví. Ale věděli jste, že kvalitní spánek je také klíčem k zářivé pleti a mladistvému vzhledu? Pojďme se podívat na to, jak spánek a zejména spánkový hormon melatonin ovlivňují naši krásu.
Spánek: Vaše každonoční omlazující kúra
Během spánku naše tělo naplno aktivuje regenerační procesy. Právě v této době se:
-
Obnovují buňky pleti
-
Vyrovnává hydratace pokožky
-
Snižuje produkce stresových hormonů
-
Uvolňují růstové hormony podporující zdraví vlasů a nehtů
Nedostatek spánku se proto rychle projeví na našem vzhledu – tmavými kruhy pod očima, bledou pletí a celkově unaveným výrazem.
Melatonin: Váš noční strážce krásy
Klíčovou roli v kvalitě našeho spánku hraje hormon melatonin. Tento „hormon tmy“ však dělá mnohem víc, než jen reguluje náš spánkový cyklus. Podívejme se na jeho zázračné účinky:
-
Zpomaluje stárnutí: Melatonin je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením a zpomaluje proces stárnutí.
-
Redukuje stres: Snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který může urychlit stárnutí pleti.
-
Podporuje zdravou váhu: Pomáhá regulovat metabolismus a kontrolovat chuť k jídlu.
-
Zlepšuje náladu: Pozitivně ovlivňuje produkci serotoninu, hormonu štěstí.
-
Posiluje imunitu: Podporuje imunitní systém, což se odráží i na zdraví a vzhledu pleti.
-
Chrání paměť: Pomáhá udržovat kognitivní funkce, což přispívá k celkovému mladistvému vzhledu.
Vrchol hormonální aktivity je pozdě v noci (od 12 hodin do úsvitu). K tvorbě melatoninu dochází v mozku a ve střevech během noci. Jakmile nám slunce ráno zasvítí do očí, produkuje se serotonin, který během dne dominuje. Tyto hormony zajišťují správný denní rytmus (ve dne energii a v noci odpočinek). To je důležitý faktor dobrého zdraví.
Porušení spánkového rytmu přispívá k:
– stárnutí;
– obezitě;
– nemoci související s věkem;
– onkologické riziko.
Jak zlepšit denní hormonální rytmus?
– Jděte spát před půlnocí!
– Tma v místnosti, odstraňte všechny zdroje světla;
– Pokud se nelze vyhnout světlu, použijte černou masku na oči;
– Nepoužívejte telefon, počítač ani televizi dvě hodiny před spaním.
Pamatujte, že investice do kvalitního spánku je jednou z nejefektivnějších a nejpřirozenějších metod péče o krásu. Dopřejte si každou noc dostatek odpočinku a nechte melatonin pracovat na vaší kráse, zatímco vy sladce spíte.
Kvalitní spánek pro příjemnější depilaci
Kvalitní odpočinek před depilací může výrazně ovlivnit váš zážitek z tohoto běžného kosmetického zákroku. Když je vaše tělo dobře vyspalé a odpočaté, je lépe připraveno zvládat různé podněty, včetně těch nepříjemných. Dostatečný spánek pomáhá regulovat hladiny hormonů v těle, včetně těch, které ovlivňují vnímání bolesti. Odpočatý organismus má také vyšší práh bolesti, což znamená, že jste schopni lépe snášet nepříjemné pocity spojené s depilací.
Navíc, když jste odpočatí, vaše mysl je klidnější a lépe se soustředí, což vám umožní více se uvolnit během procedury. Proto, pokud plánujete depilaci, snažte se den předtím dopřát si kvalitní spánek – vaše tělo vám za to poděkuje sníženou citlivostí na bolest během zákroku.